Gijs Roept

Voor de psyche van de moderne mens

Eén op de vijf mensen krijgt te maken met psychische klachten. Een alarmerend cijfer dat de vraag oproept: waar komt het toch door?

Onze welvaart speelt een dubieuze rol. Het woningtekort, de klimaatproblemen, werkstress, inflatie… het zijn factoren die zwaar op ons gemoed drukken. Maar ook het vele schermgebruik, de constante bereikbaarheid en de overvloed aan prikkels eisen hun tol. We moeten te veel, krijgen te weinig rust en slapen slecht.

Maar wat zijn psychische klachten eigenlijk?

Het is een breed spectrum aan klachten, van tegen de dag opzien en onzekerheid tot somberheid, niet meer kunnen genieten, schuldgevoelens en een gevoel van uitzichtloosheid. En dat alles in verschillende gradaties, van mild tot zwaar.

Je kunt er hele pagina’s over schrijven, over de oorzaken, de ervaringen, de impact. Eén ding is zeker: het is zwaar, heel zwaar. Zeker als je bedenkt dat een oplossing soms nabij is, maar moeilijk te realiseren lijkt.

Het is zo jammer als je niet voluit van het leven kunt genieten. Een korte periode van somberheid noemen we een dip. Maar als het gevoel lang aanhoudt, dan spreken we al snel van een depressie.

De oorzaken zijn divers, maar er zijn een paar belangrijke factoren:

• Slaapgebrek: Een goede nachtrust is essentieel voor een gezonde geest.
• Chemische disbalans: Soms zijn er tekorten aan bepaalde stoffen in je lichaam die je stemming beïnvloeden.
• Traumatische ervaringen: Nare gebeurtenissen kunnen diepe sporen achterlaten en leiden tot psychische klachten.

Vaak is er een verband tussen deze factoren. Een negatieve ervaring kan leiden tot somberheid, waardoor je jezelf uitput en de chemische balans in je lichaam verstoord raakt.

Wat kun je eraan doen?

Het begint allemaal met het loslaten van negatieve gedachten. Probeer de dingen niet negatiever te zien dan ze zijn. Is het echt zo’n slechte dag als het regent?

Hier zijn een paar tips die kunnen helpen:

• Minder willen: Neem niet te veel hooi op je vork.
• Bewegen: Wandelen is goed voor lichaam en geest.
• Minder social media: Beperk de tijd die je online doorbrengt.
• Regelmaat: Zorg voor een vast ritme in je dag.
• Rust: Neem voldoende tijd om te ontspannen.
• Gezonde voeding: Eet gevarieerd en gezond.
• Goede slaap: Zorg voor een goede nachtrust.

En het belangrijkste:

Vraag om hulp. Praten met iemand kan al helpen, maar soms is therapie nodig om oude patronen te doorbreken. Het is belangrijk om te onthouden dat je er niet alleen voor staat.